倉木美緒
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減掉一個小六生體重！他3個月怒鏟40公斤 三餐食譜驚呆了
意志力驚人！不少人都想減肥，卻不是人人能成功，有些人則是瘦了一點就馬上復胖。但一名23歲男孩靠著堅定的意志力，3個月就狂鏟40公斤，等於國小六年級生平均體重，半年共瘦了50公斤，如今已經保持了3年，讓人佩服不已。
▼（圖／藍嘉峯授權提供）
國中時期的照片中，藍嘉峯是個可愛的小胖弟，瘦下來後五官都站了起來，整個人縮小了一號。他最後表示，「其實胖子心地都很善良，也都是潛力股啊～」目前也繼續保持飲食均衡、持續運動，「我絕對不要再胖回去了」。
（封面圖／藍嘉峯授權提供；貼圖／Hiking授權提供）
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《不可不知》戒菸好處多 提升身體健康狀態
吸菸會影響健康是現代人都知道的常識，根據三總護理部的資料也發現，抽菸是許多疾病及死亡的危險因子，不單單只有肺部的疾病，含括心臟血管疾病、高血壓、中風到肝癌、子宮頸癌、膀胱癌等各種癌症，皆會使罹病機率提高。
除此之外，吸菸會引起臉部的皺紋、白內障、骨質疏鬆、容易骨折、骨折後不易痊癒等提早老化的現象。
從性功能來看，會造成男性陽痿、性功能衰退；若女性懷孕時吸菸，也會造成胎兒不良的影響；而且吸菸的危害不只影響個人，家人暴露於二手菸下，其健康亦等同受到傷害。
吸菸的結果，引領而來的是龐大的醫療負擔，影響家庭的經濟，而壽命的縮短更會讓整個家庭失去重心，帶給親人永久的痛苦。
戒菸時間對於健康狀態的提升是很顯著的，當癮君子在戒菸時間在20分鐘時，人體就會出現血壓降低，心跳減慢至正常的頻率以及手部及腳部的溫度增加至正常水準；24小時之內，呼吸、頭髮、及身體不再散發菸味，另外得到心臟病的機率也開始下降。
當戒菸72小時，身體將會擺脫尼古丁的控制；支氣管舒張，呼吸也變得順暢；若戒菸2週至3個月，則肺部可以容納更多的空氣，運動起來更加輕鬆，血液循環功能也改善。
等到戒菸時間來到1年，戒菸者罹情趣睡衣 熱銷款患冠狀動脈心臟病的機率降低至一半；接著五年，中風率降低至與非吸菸者相同；當10年的話，罹患肺癌的風險減少至一半，罹患其他癌症的機率也有顯著的降低；戒菸15年的話，則是得到冠狀動脈心臟病的機率顯著降低，得病的機率降至與一般非吸菸者相同。
戒菸藥物可以降低戒菸時戒斷症狀的不適，無需醫師處方的尼古丁替代藥物，如尼古丁口腔吸入劑、口含錠、咀嚼錠及貼片（克菸貼片，Nicotinell）可供想戒菸的民眾選擇，另外也有醫院設有戒菸門診，能夠可提供處方非尼古丁戒菸藥物，來幫助癮君子們提高戒菸成功率。
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